SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • MAM PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tematem - odchudzanie gdyż zdałem sobie sprawę że to już nie są żarty, a mianowicie nigdy w życiu jeszcze tyle nie ważyłem, zawsze jadłem to co chciałem, nie ćwiczyłem i moja waga wahała się w granicach 80 -87 kg. Teraz jest inaczej waga 100,6 kg wzrost 180 cm tkanka tłuszczowa /TT/: wskaźnik TT 27,3 % masa TT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-03-02 14:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parametry treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ziemi lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Na tym planie jade już od ponad 8 tygodni . Zacząłem rozmyślać czy nie za długo robie trening( nie mniej niż 1,5h) czy nie za długie robie przerwy między seriami i czy dobrze dobieram obciazenie . Zastanawiałem się czy moge zmniejszyc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2016-02-05 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kregoslupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres mialem mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym zapytac, co z tym zrobic? czy da sie to jakos szybko wyleczyc, wyprostowac? jakie sa najlepsze sposoby? jakies rozciagania, cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-11-08 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 80 Witam. Panowie potrzebuje podpowiedzi czy poprawnie rozpisalem ponizszy cykl: 1-10tyg boldek z alchemii 400mg/ew (po 200 e3d/e4d) 1-11tyg prolki 300mg/e5d no i wino 9-13tyg 50mg/e3d [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-09-15 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push and pull - 1 raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak: Pon (Push klata barki triceps) -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (3s 12-10-8) -wyciskanie sztangielek na skosie + (3s) -wyciskanie sztangi przed głową (3s ? czy może 2?) -unoszenie sztangielek w opadzie -wąskie wyciskanie 2s (12-10) -francuz czy odwrotne pompki lepsze? Wt(Pull nogi, plecy, biceps) -przysiady 3s -wykroki czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-11-16 16:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. mam trening czysto siłowy 6powtórzen max w każdym ćwiczeniu i jak najwieksze ciezary, jedynie na biceps i triceps 8-10. klatka wyglada tak ławka prosta 6x60kg 6x70kg i 4-5x 80k ( jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-08-16 10:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb/keto ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 118 Wzrost : 178 Obwód klatki : idk Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 (w polowie uda) Obwód łydki : idk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : idk Aktywność w ciągu dnia : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu silownia split Odżywianie : staram sie jesc to co zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2014-06-29 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rana na drugim palcu lewej ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzie unieruchomiono mi palec ( dość słabo) i na ranę podano mi brązowa maść. Od tamtej pory gdy lekko ruszę palcem, wyprostuje całą rękę bądź zrobię gwałtownie ruch strasznie boli. Co robić? Czy opatrunek jest źle zrobiony czy musi tak być? Ból jest nie do opisania. Może jakieś domowe sposoby lub ponownie udać się do chirurga? Pomocy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2016-10-18 23:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W załączniku wynik robionej tydzień temu TK zatok. Czy zrobienie jakiegoś zabiegu chirurgicznego w nosie (przegroda/małżowiny) pozwoli mi normalnie funkcjonować, czy po prostu muszę tak z tym żyć i ciężko coś w tej sprawie zrobić? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2018/10/1/5d48ecd9bca64f6c86c396c64f61eb33.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2018-10-01 14:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile węglowodanów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym ze dojadalem i waga jest taka jaka byla od dzisiaj zamiezam podejsc do tego na powaznie mam juz ulozona diete tylko mam pytanie bo bialko mam na poziomie 2,2g tluszczy 0.6g i wenglowodanow 2g czy wenglowodany sa w normie?????????? trenyje 4 razy w tygodniu i rowerek 30 minut po treningu w dni wolne rowerek 30 minut waze 85 kilo przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2009-02-27 15:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jednak się stało, powoli układam dietę :). Sam nie wiem czy dobrze czy źle, no ale wy to ocenicie. Wiem że powinienem to wrzucić w dzienniku z potreningu, ale zaraz mam trening i wyszukiwanie produktów jest tam dość archaiczne (na pewno trochę się z tym zejdzie). I dlatego postanowiłem wrzucić w tej formie, proszę o uwagi, a następnie je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-01-07 19:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase ekto poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułozyłem sobie dietę na mase i nie wiem do końca czy jest dla mnie dobra. Mam 16 lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety. Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie. Moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-05-12 17:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od zawsze ćwiczyłem splitem, ale po paru latach stało się to już monotonne i chciałbym wprowadzić push i pull . Staż 3 lata, waga 105kg przy 190cm, dostępny sprzęt tylko wolne ciężary ( ławki gryfy hantle, jakies prasy na nogi) . Chciałem sobie rozplanować push i pull 4 dniowy ( pn,wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne) Push 1 (ciężko) wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-06-03 12:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz jako przedtreningowka??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jako środek na poprawę skupienia i lepszy power. I tu pytanie. Czy spalacz The Ripper od Cobra Labs może posłużyć jako przedtreningówka właśnie? Ma 200mg kofeiny czyli w sam raz, dodatkowo beta-alaninę w składzie. Dołożyłbym tylko aakg i miód. Czy lepiej normalna przedtreningówka np Gold Standard Pre-Workout od Optimum Nutrition i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2017-02-27 14:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojedynczo splita kazda partie ciala na nogi jakies rozciaganie albo po woli wykroki nic z ciezarem, dietka zdrowa wszystko jest w miare, mam domowa silke i teraz pytanie czy takie cos moglo by byc okej trening 1 plecy + bic rozciaganie rozruszanie 10min spacerku RDL 15/12/10/8 wioslowanie nad chwytem 15/12/10/8 podciaganie nadchwytem szeroko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2021-12-05 20:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi kiedyś wstrzykiwał co nieco sie przeprowadził a wszyscy moi znajomi z siłki co sobie tez zapodają co nieco od czasu do czasu nigdy nieodciągają tłoczka żey sie upewnić czy napewno są w mięśniu i wogóle sie zdziwili jak im powiedziałem ze tak należy robić i powiedzieli że w tyłek niema opcji w żyłe zapodać towaru jak sie głeboko wbije i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2006-09-05 17:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST , a wyniki na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze drazek raz w tygodniu tym treningiem http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html , na teraz jestem w stanie podniesc sie okolo 13-15 razy czysto silowo (na poczatku byly to 3-4 podciagniecia z lekkim bujnieciem takze na efekty tego treningu narzekac nie moge, jezeli ma to w czyms pomoc moja obecna waga to 89-90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-08-27 12:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Przez ostatnie 4-5 miesięcy ćwiczyłem splitem, wcześniej było fbw, teraz chce spróbowac czegos innego i padło na hst. Nigdy wcześniej tego treningu nie robiłem i tylko o nim czytałem sporo. Ułożyłem sobie trening wzorując sie na artykule Peponenta, ale troche zmieniłem, oto i on: Klatka - wyciskanie na ławce skośnej 2serie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-01-29 20:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie chial bym poruszyc temat ktory juz dluszy okres czasu mnie zastanawia. jak to jest z tesciem czy ludzki organizm ma jakas granice przysfajalnosci testosteronu.? Robielem male eksperymenty ale nie odczulem wiekszej roznicy przyjzalem sie blizej enano poszla dawka 250mg week. samopoczucie ok przy dawce 500mg wieksza pompa lesz samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2013-08-13 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy przedluzony mini cuts

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zachowany -jestem naturalem moje pytanie może dość dziwnie będzie mianowicie ,przy długiej redukcji trwa to długo z większą strata masy mięśniowej i pytanie brzmi czy mogę robic redukcje na zasadach mini redukcji znaczy od wartości na masie powiedzmy z dnia na dzień odejmuje 1000kcll i jadę tak np 10 tyg ,ta mini redukcja nie miala [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2018-04-01 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)